Unsere Zunge ist ein wichtiger Muskelkörper in unserem Mund, dem es oft an der nötigen Aufmerksamkeit fehlt. Die Zunge kann uns nämlich einiges über unseren allgemeinen Gesundheitszustand verraten. Wie unsere Zunge aussieht, was damit einhergeht, aber auch wie du deine Zunge richtig säubern kannst, erfährst du hier! 

 

Warum ist die Zunge eigentlich so wichtig? 

Ist unser Mund geschlossen, so füllt die Zunge einen Großteil der Mundhöhle aus. Sie kommt – sowohl bei geschlossenem Mund, als auch während des Essens – in Berührung mit Zähnen und Zahnfleisch. Die menschliche Mundhöhle ist ein Paradies für Bakterien. Liegt das Zahnfleisch grundsätzlich eng am Zahn an, bedeutet das Schutz für den Zahn. Sobald sich das Zahnfleisch vom Zahn ablöst entsteht ein Zwischenraum, die sogenannte Zahnfleischtasche, in denen bis zu 800 unterschiedliche Bakterien nachweisbar waren. Sie siedeln sich am liebsten dort an, wo es besonders wenig Sauerstoff gibt – was könnte da besser sein als Zahnfleischtaschen, Zahnzwischenräume und Zungen?

Bakterien lösen etwa Reste von Nahrungsmitteln, alte Zellen und verschiedenste Keime, die sich auf der Zunge angesammelt haben, auf und dadurch entsteht Schwefeldunst, der den unangenehmen Mundgeruch hervorruft. Eine belegte Zunge ist folglich oft der Grund für unangenehme Gerüche aus dem Mund. 

Durch die Beschaffenheit der Zunge lässt sich viel über deinen Gesundheitszustand sagen. So können Zungenverfärbungen, oder eine Veränderung der Zungenoberfläche häufig ein Anzeichen für eine bereits bestehende, oder aber sich anbahnende Krankheit sein! Da die Zunge über Nervenbahnen mit Gehirn und Organen vernetzt ist, spiegelt die Zunge wieder, sollte etwas in deinem Körper nicht stimmen.

Du solltest deine Zunge regelmäßig im Spiegel ansehen (am besten gleich in der Früh nach dem Aufstehen, dann ist die Zunge noch nicht durch Nahrung oder Getränke verfärbt), sodass du – sollte dir dabei etwas komisch vorkommen – schnell handeln und z.B. ärztlichen Rat einholen kannst. 

Die Reinigung der Zunge hilft, den üblen Geruch zu reduzieren und ist eine hilfreiche Ergänzung zur Mundhygiene allgemein. 

 

Wann ist meine Zunge „gesund“? 

Zungen sind nie ident, alle Zungen sind unterschiedlich. Dennoch kannst du erkennen, wenn sich deine Zunge verändert. 

In gutem Gesundheitszustand ist die Zunge leicht rau, feucht und blassrot bzw. blassrosa. Natürlich ist auch, dass sie mit einer dünnen Schicht weißlichen Belags überzogen ist, der aus besagten Nahrungsmittelresten, Keimen, oder alten Zellen besteht und der während des Essens oder eben durch Reinigung, sowie Mundhygiene generell, abgekratzt wird.

 

Wann deutet meine Zunge auf eine etwaige Krankheit hin?

  • Weißer, dicker Belag: eventuell ein Magen-Darm-Problem, kann aber auch bei klassischen Erkältungen zutage treten. Spart der Belag die „Mittelrinne“ der Zunge aus, so könnte es sich um ein Bauchspeicheldrüsenproblem handeln.

  • Gelber Belag: eine Pilzinfektion ist möglich, vor allem in Verbindung mit einer pelzigen Schicht. Stärkere Gelbtöne deuten auf eine Krankheit des Leber-, oder Gallentrakts hin. 

  • Brauner Belag: Störungen im Bereich des Darmes (Verdauungstrakt) sind die mögliche Ursache. Ist sie zudem noch geschwollen, könnte es sich auch um eine schwache Niere handeln. Achtung! Substanzen wie Kaffee, Nikotin etc. verursachen auch eine braune Zunge, pass auf, dass du das nicht verwechselst!

  • Grauer, gräulicher Belag: Anzeichen für Eisenmangel oder Blutarmut. 

  • Blauer, bläulicher Belag: deutet auf eine Lungenkrankheit hin. 

  • Schwarzer Belag: ist die Zunge über einen längeren Zeitraum über schwarz gefärbt, kann das ein Anzeichen für Leukämie sein. Eine schwärzliche Zunge kann auch die Nebenwirkung des Gebrauchs eines Antibiotikums darstellen. 

  • Eine „Lackzunge“: Wenn die Oberfläche der Zunge ganz glatt und glänzend  ist, so deutet das auf einen eventuellen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen hin. 

  • Eine brennende Zunge: Vitaminmangel! 

  • Dauerhaft roter Belag: auch: „Himbeer-“ oder „Erdbeerzunge“ genannt. Eine rote Zunge bedeutet oft eine Infektionskrankheit, wie z.B. Scharlach. Zudem kommt eine Verdickung der Zunge. Zusätzliche Krankheitssymptome wie Schmerzen in Bauch, Kopf und Rippenbereichen können auf Erkrankungen des Herzens, der Leber und des Magen-Darm-Traktes hinweisen. 

  • Auch Pilze sind auf der Zunge möglich. Menschen mit schwachen Körperabwehrkräften haben damit häufiger zu kämpfen. Zudem kann bei der Verwendung von Antibiotika eine Pilzerkrankung der Zunge auftreten. 

 

Weitere Folgen durch Beläge auf der Zunge:

  • Mundgeruch

  • Erhöhtes Risiko für Entzündungen – Bakterien auf der Zungenoberfläche begünstigen das Entstehen und das Fortschreiten von Entzündungen

  • Erhöhtes Risiko für Karies – Ansammlungen von Bakterien – folglich Karies 

  • Erhöhtes Risiko für Parodontitis/Parodontose – Beläge auf der Zungenoberfläche können das Parodontoserisiko begünstigen

  • Erhöhtes Risiko für Zahnbehandlungen

  • Erhöhtes Risiko für Zahnersatz

  • Beeinträchtigung des Geschmacksinns – Verunreinigungen verschlechtern bzw. verzerren die Funktion der Geschmacksnerven auf der Zungenoberfläche

 

Deshalb Zungenreinigung! 

Du solltest die Reinigung deiner Zunge zu einem fixen Bestandteil deiner Mundhygiene machen. So hilfst du deinem Mund, seine Gesundheit und Frische zu erlangen, aber auch zu erhalten. Da sich der Großteil der Bakterien in der Mundhöhle auf der Zunge befindet, hilft eine Reinigung, Karies und Mundgeruch vorzubeugen. Das Ziel der Zungenreinigung ist primär, die Zunge frei und sauber von Belägen und den damit einhergehenden schädlichen Keimen und Bakterien zu halten. 

 

Wie kann ich Ablagerungen auf meiner Zunge am besten entfernen?

Besonders gängige Hilfsmittel zur Zungenreinigung sind: 

  • Zungenschaber: Ein Gerät mit einem Stiel und einer Plastikkante oder mit festeren Kunststoffborsten versehen

  • Zungenbürsten: diese besitzen meist weichere Kunststoffborsten (mit einer speziellen Paste, oder Zahnpasta)

  • Zahnbürsten, oder die Rückseite von Zahnbürsten (Achtung! Dabei kommt es oft zu einem Würgereflex) 

Welches dieser Hilfsmittel dir am meisten zusagt, musst du selbst entscheiden. Wichtig ist nur, dass du deine Zunge regelmäßig reinigst! Dein Mundgeruch kann sich durch die Zungenreinigung bis zu 60% reduzieren. Laut Zahnmedizinern kann eine Reinigung in der Früh nach dem Aufstehen wirksam sein. Sie reinigt nicht nur die Zunge von den Belägen der Nacht, sondern macht deinen Start in den Tag auch noch mundgeruch-frei!

 

Reinigung kurz zusammengefasst:

  1. Hilfsmittel zur Hand nehmen

  2. Zunge weit herausstrecken und beginnen zu bürsten/schaben

  3. Am besten eignet es sich, von hinten nach vorne zu arbeiten 

  4. Sei gründlich – befreie den ganzen Zungenrücken von Belag 

  5. Vorsicht ist geboten! Arbeite ruhig, damit du deine Zungenschleimhaut nicht verletzt

  6. Halte wenn nötig deine Zunge etwas fest 

  7. Mache es regelmäßig 

  8. Spüle deinen Mund danach gut aus 

 

Fazit

Die Zungenreinigung ist sinnvoll! Deine Mundhygiene wird dadurch noch gründlicher! Dein Mund riecht besser und du bekommst durch regelmäßiges Beobachten der eigenen Zunge ein Gefühl, wann dein Körper dir vielleicht sagen möchte, dass irgendetwas nicht in Ordnung ist. 

Hausmittelchen für eine natürliche Zungenreinigung können auch angewendet werden! Du kannst aus Salbei, Thymian, Myrrhe, Grüner Tee oder Anis eigene Tinkturen herstellen. Die Kräutertinkturen trägt man mit einem Wattestäbchen auf den Zungenrücken auf oder man mischt sie mit Wasser zum Ausspülen des Mundes. Die Kräutertinkturen wirken antibakteriell.



Quellen: 

Belegte Zunge. In: gesundheit.de. https://www.gesundheit.de/krankheiten/mund-und-zaehne/mundgesundheit-und-zahngesundheit/zunge. (Zugriff 27.01.2021). 

Zungenpflege. In: https://zahntipps.at/de/mundhygiene/zungenpflege.html. (Zugriff 27.02.2021). 

Zungenreinigung: Wie sinnvoll sind Zungenschaber? In: gesundheit.de. https://www.gesundheit.de/krankheiten/mund-und-zaehne/mundgesundheit-und-zahngesundheit/zungenreinigung. (Zugriff 27.01.2021). 

Was die Zunge über die Gesundheit verrät. In: Internisten im Netz. https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/was-die-zunge-ueber-die-gesundheit-verraet.html. 2017. (Zugriff 27.01.2021).