Begriffsklärung

Unter der körperlichen Leistungsfähigkeit versteht man die Fähigkeit des Menschen, eine bestimmte Aufgabe unter der höchsterreichbaren Belastungsstufe zu erfüllen. Der Begriff kommt aus der Sportwissenschaft und ist wiederum von Leistungsvermögen und -bereitschaft abhängig. Die persönliche Leistungsfähigkeit kann durch Training verbessert werden.

 

Wovon ist die körperliche Leistungsfähigkeit abhängig?

Faktoren, die die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen sind:

Faktoren

Was ist damit gemeint?

Kondition

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit

Technik

Koordination, Bewegungsfertigkeiten

Psychische Fähigkeiten

Wie steht es um deine mentale Fitness? (mehr dazu kannst du im Blogartikel „Psychische Fitness. Unserem Inneren Beachtung schenken“ nachlesen. Klicke dazu hier: https://www.vamida.at/blog/post/psychische-fitness-unserem-inneren-beachtung-schenken)

Veranlagung, Konstitution und Gesundheit

Begabung, Alter, Geschlecht, Ernährung

Taktisch-kognitive Fähigkeiten

Intelligenz, Technik und Taktik

Soziale Fähigkeiten

Umweltfaktoren, Rahmenbedingungen, familiäre Faktoren

 

Wie kann ich meine körperliche Leistungsfähigkeit steigern?

Mit der richtigen Ernährung, das heißt eine hohe Zufuhr von Mineralien, Vitaminen oder Aminosäuren, kannst du deinem Körper zur Konzentration und höherer Leistungsfähigkeit verhelfen. Jedoch lohnt es sich teilweise auch mit koffeinhaltigen Getränken ein wenig nachzuhelfen. Achtung – ich schrieb ein wenig! Denn zu viel Koffein kann Gegenteiliges bewirken. (Hierzu kannst du im Blogartikel „Koffein. Kaffee und Co in Maßen genießen“ nachlesen. Einfach hier klicken: https://www.vamida.at/blog/post/koffein-kaffee-und-co-in-maben-genieben)

Supplemente mit Magnesium oder Zink sind dann wichtig, wenn du einen Mangel hast, denn dieser reduziert deine Leistung. Sollte aber kein Mangel vorherrschen, kann die zusätzliche Einnahme deine Leistung nicht steigern. Dasselbe gilt für Eisen.
Es gibt natürlich noch zahlreiche weitere Nahrungsergänzungsmittel, die Erfolge versprechen, jedoch liegt die Beweislage zur tatsächlichen Leistungssteigerung eher flach und auch Nebenwirkungen sind meist nicht ausreichend erforscht. So weiß man zum Beispiel nicht, wie sich Kreatin bei Langzeitanwendung auf den Körper auswirkt. Eine Dosis von 0,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für die ersten fünf bis sechs Tage empfiehlt sich bei jungen Männern, die Krafttraining machen. Hydroxymethylbutyrat kann untrainierten Menschen helfen, zeigt jedoch bei Profisportlern keinerlei Wirkung. 

Da Doping also nach wie vor eher umstritten ist, ist der Griff zu natürlichen Mitteln oft nicht der schlechteste Weg. Eine Unterhaltung mit einem Spezialisten oder einer Spezialistin wird empfohlen, wenn du deine körperliche Leistungsfähigkeit mit Nahrungsergänzungsmitteln steigern möchtest.



Quellen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Körperliche_Leistungsfähigkeit, zuletzt aufgerufen am 27. April 2021 um 09:30.

https://www.mind-favour.com/sportliche-und-koerperliche-leistungsfaehigkeit-steigern/, zuletzt aufgerufen am 27. April 2021 um 10:10.