gesunde Nahrungsmittel

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Gesunde Nahrungsmittel

Abnehmen und Immunsystem stärken sind zwei häufige Gründe, um zu gesunden Nahrungsmitteln zu greifen. Tatsächlich ist die Wahl der Nahrung oft bedeutender als die Menge. Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe sind vor allem für Menschen, die gerade eine Veränderung erfahren, wichtig. Damit ist die Wachstumsphase gemeint. Sie beginnt bereits während der Schwangerschaft im Mutterleib und dauert bis zum Wachstumsschub in der Pubertät an. Sparen Sie vor allem in diesen Zeiten nicht an den gesunden Nährstoffen, eine Überdosierung ist mit gesunden Lebensmitteln kaum möglich. Schaffen Sie es, warum auch immer, nicht, für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen und treten bereits Mangelerscheinungen auf, wäre eine Substitution mit Nahrungsergänzungsmitteln nicht schlecht. Versuchen Sie, mit gesunden Ölen zu kochen und weitgehend auf Zucker zu verzichten. Verwenden Sie dazu lieber das Süßkraut Stevia als Zuckerersatz. Viele Informationen und Produkte an gesunden Nahrungsmittel finden Sie in Ihrer Online Apotheke Vamida.

Gesunde Nahrungsmittel – wichtig für ein beschwerdefreies Leben


Eine gesunde Ernährung ist eine wichtige Voraussetzung für ein langes Leben, nachhaltiges Abnehmen und beugt viele Krankheiten und Mangelerscheinungen vor. Man nimmt viele Kohlenhydrate, Proteine und Fette auf, auch Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe dürfen nicht fehlen. Sie sorgen erst dafür, dass unser Organismus richtig funktioniert. Ohne Vitamin D und Calcium etwa wären unsere Knochen nicht zu gebrauchen. Proteine sind essentiell für die Zellteilung. Angesichts der Tatsache, dass sich manche Zelltypen nur ein paar Tage erleben und bis dahin schon erneuert werden müssen, erscheint es doch nachvollziehbar, dass ohne sie nicht viel funktionieren wird. Gesunde Nahrungsmittel sind immer wichtig, aber ein ganz besonderer Bedarf an Nährstoffen besteht für Babys und Kinder, in der Wachstumsphase und während der Schwangerschaft. Ältere Menschen dürfen gesunde Nahrungsmittel für die Gesundheit ihrer Knochen und um das Immunsystem zu stärken nicht unterschätzen. Für viele sind Süßigkeiten für das allgemeine Wohlbefinden unumgänglich. Verzichten Sie dabei aber lieber auf viel Zucker. Dunkle Schokolade zum Beispiel ist reich an Eisen und Antioxidantien für den Zellschutz – je höher der Kakaoanteil, desto besser. Sie sehen: Für eine gesunde Ernährung muss man nicht auf Süßigkeiten verzichten, sondern nur zu den richtigen Bonbons und Fruchtgummis greifen.



Zusätzlich zu gesunden Nahrungsmittel viel trinken


All die Stoffe, die wir dem Körper liefern, werden aufgenommen und verstoffwechselt. Brauchbares wird verwendet oder gespeichert, nicht brauchbares, das sich selbst in gesunden Nahrungsmittel befindet, muss irgendwie entsorgt werden, damit der Körper nicht vergiftet wird. Dafür sorgen vor allem Niere und Blase sowie Leber und Galle. Diese benötigen viel Flüssigkeit, um die Abfallstoffe zu verdünnen und auszuscheiden. Damit wir nicht dehydrieren sollte eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5 Liter pro Tag) ständig gegeben sein. Auf der Liste der gesunden Nahrungsmittel stehen hierfür Wasser, Mineralwasser und Tee, ab und zu auch ein Glas Fruchtsaft. Auf Süßen sollte weitgehend verzichtet werden, Ausnahme ist das Süßkraut Stevia als Zuckerersatz. Es hat eine weitaus größere Süßkraft, aber nur einen Bruchteil der Kalorien. Oft vergessen: auch Suppen liefern viel Flüssigkeit und oft auch Vitamine.



Fisch und Fleisch als gesunde Nahrungsmittel?


Manche können nicht mit ihm, andere nicht ohne es. Die Rede ist vom Fleisch. Während den einen schon beim Gedanken an ein Steak der Saft im Mund zusammenläuft, denken die anderen dabei eher an die armen Tiere. Aber weder exzessiver Fleischgenuss noch der gänzliche Verzicht sind die ultimative Lösung. Zu den gesunden Nahrungsmitteln gehört auch ein kleiner Anteil an Fleisch, denn einige wichtige Vitamine und Nährstoffe gibt es eben nur dort. Überzeugte Vegetarier und Veganer sollten daher regelmäßig überprüfen lassen, ob sie auch keinen Nährstoffmangel entwickelt haben. Kommt es zu Mangelerscheinungen oder gar zu Krankheiten, wird eine Substitution in Form von Nahrungsergänzungsmittel dringend empfohlen. Dies gilt auch für Menschen mit einer einseitigen Ernährung oder wenn die Nährstoffaufnahme nicht richtig funktioniert. Besser wäre es natürlich, den Mangel auf natürliche Weise mit gesunden Nahrungsmittel auszugleichen. Fisch dagegen ist reich an gesundem Fischöl und Omega-3 Fettsäuren, die ansonsten mit Omega-3 Kapseln zugeführt werden müssen. Verzichten Sie beim Würzen auf viel Salz und versuchen Sie stattdessen verschiedenste Gewürze für ganz neue Geschmackserlebnisse und einen niedrigen Blutdruck.



Brot und Getreide


Auch Brot und verschiedenste Gerichte mit Getreide gehören zu den gesunden Nahrungsmitteln. Auch hier gibt es gesunde und weniger gesunde Sorten. Mit einem Vollkornbrot mit einem leckeren Aufstrich und Gemüsesticks kann man auf keinen Fall etwas falsch machen. Auch verschiedene Keimsaat Sprossen und Chiasamen, Hanfsamen, Hirse, Leinsamen und Quinoa sollten auf dem Ernährungsplan stehen. Haferflocken sind in vielen Müslis enthalten und auch die eben erwähnten Samen eignen sich wunderbar als gesunde Ergänzung. Leider leiden auch viele Menschen an Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten. Mit glutenfreiem Mehl können Sie sich Ihr eigenes Brot backen. Auch für eine Kuhmilchunverträglichkeit gibt es einige Kuhmilchalternativen. Über gesunde Nahrungsmittel lässt sich noch viel mehr erzählen. Bestellen Sie jetzt in Ihrer Online Apotheke Vamida.



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