Konzentration steigern

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Mittel zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Es gibt viele Wege die eigene Konzentration zu steigern und dadurch leistungsfähiger zu werden. Hierbei sollte auf keinen Fall auf grundliegende Faktoren, wie ausreichend Schlaf und genügend Entspannung zum Ausgleichen des Alltagsstresses, vergessen werden. Auch genügend Licht am Arbeitsplatz und die Reduktion möglicher Ablenkungen können bereits maßgeblich dazu beitragen, die Konzentration zu steigern. Zudem hat auch unsere Ernährung einen erheblichen Einfluss auf unsere Konzentrationsfähigkeit. So tragen ausgewogene Mahlzeiten mit gesunden Nahrungsmitteln dazu bei, die Konzentration zu steigern. Anders als zuckerreiche Snacks, welche zwar kurzfristig Energie bieten, anschließend jedoch eher kontraproduktiv wirken, verteilt sich die Wirkung von stärkereichen und ballaststoffreichen Lebensmitteln über einen längeren Zeitraum. Im Bedarfsfall können auch Nahrungsergänzungsmittel und leistungssteigernde Mittel eingenommen werden. Diese eignen sich besonders dann, wenn ein Nährstoffmangel vorliegt oder in stressigen Zeiten viel Arbeit erledigt werden muss.

Konzentration steigern


Mittel, welche die Konzentration steigern, können den Alltag erheblich erleichtern. Denn sowohl bei der Arbeit, als auch in der Schule ist es leichter gute Ergebnisse zu erzielen, wenn man voll auf die aktuelle Tätigkeit fokussiert ist. Es ist daher leicht verständlich, dass viele Menschen ihre Konzentration steigern wollen. Hierfür bieten sich eine Reihe an leistungssteigernder Mittel an, aber auch einfache Hausmittel können bereits große Wirkungen zeigen. Allen voran ist hierbei ausreichend Schlaf zu nennen. Müdigkeit ist einer der größten Störfaktoren wenn es darum geht sich zu konzentrieren. Deshalb sollte auf ausreichend Nachtruhe geachtet werden. Zudem hilft regelmäßige Entspannung dabei die Konzentration im Alltag zu steigern. Diese wirkt Stress und Hektik entgegen, welche sich nicht nur negativ auf den Schlaf und unsere Stimmung, sondern auch auf die körperliche Gesundheit auswirken. Auch regelmäßige Bewegung und gute Arbeitsbedingungen wie wenig Ablenkung und ausreichend Licht sind zu berücksichtigende Faktoren.



Lebensmittel welche die Konzentration steigern


Um die eigene Konzentration zu steigern sollte auch die persönliche Ernährung überdacht werden. Vor allem wer viel Zucker und künstliche Zusatzstoffe zu sich nimmt sollte auf gesunde Nahrungsmittel mit mehr Stärke, Ballaststoffen und Vitaminen umsteigen. Zucker liefert zwar kurzzeitig viel Energie und kann daher über einen kurzen Zeitraum hinweg die Konzentration steigern, anschließend tritt jedoch der gegenteilige Effekt auf: man wird müde und unkonzentriert. Traubenzucker und andere süßen Energiespender sind daher zwar gute Mittel um kurzfristig die Merkfähigkeit zu verbessern und die Konzentration zu steigern, eignen sich jedoch nicht als langfristige Maßnahme.



Konzentrationssteigernde Vitamine und Fette


Vitamine und ungesättigte Fettsäuren sind weitere Bestandteile unserer Ernährung, welche die Konzentration steigern können. Vor allem Vitamine der B-Gruppe sind wichtig für einen reibungslosen Ablauf der biochemischen Prozesse unseres Gehirns. In Mangelsituationen sollten diese dem Körper daher mittels Vitaminsäften und Vitamin B Tabletten zugeführt werden. Aber auch Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren leisten einen großen Beitrag wenn es darum geht, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Wer jedoch nicht gerne Fisch oder andere Meerestiere isst, kann die wertvollen Fettsäuren über Omega-3-Kapseln zu sich nehmen. Beginnen Sie gleich heute damit, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Ihre Vamida Online Apotheke unterstützt Sie mit vielen Produkten dabei. Einfach online bestellen und direkt nach Hause liefern lassen.



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